Konsumsi Air Yang Tepat Untuk Kesehatan Tubuh

 Berapa Takaran Normal agar tidak kekurangan cairan ?

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.

Jumlah 2 liter sendiri setara dengan 8 gelas air per hari yang diwajibkan untuk memenuhi kebutuhan tubuh manusia. tubuh bergantung pada air agar organ-organnya dapat bekerja dengan maksimal. Alasannya, sekitar 60 persen tubuh kita terdiri dari cairan. 

Dan 75% otak manusia terdiri dari air. Oleh sebab itu, bila tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, maka kemampuan fisik seseorang pun akan terganggu saat kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi dengan maksimal. Kemudian manfaatnya apa bagi tubuh kita ketika tubuh kita memenuhi standar 2 liter per hari? 

• Dapat memelihara fungsi ginjal
• Menghindari dehidrasi
• Mengurangi risiko kanker kandung kemih
• Memperlancar pencernaan
• Perawatan kulit 
• dapat Mengontrol kalori.

Ini adalah beberapa manfaat dari rutin mengkonsumsi air minum per hari secara garis besar tidak cukupnya mengonsumsi air minum bisa memunculkan efek negatif terhadap tubuh dan menimbulkan banyak penyakit yang merugikan tubuh manusia. lalu kemudian air jenuh seperti apa yang harus dikonsumsi yang bisa membantu metabolisme tubuh kita Pada dasarnya, terdapat beragam jenis air minum yang bisa konsumsi. Mulai dari air keran, mineral, isotonik, hingga alkalin. 

Kenali Jenis-Jenis Air Minum

Ada beberapa jenis air minum yang dapat dikonsumsi, yaitu:

1. Isotonik

Isotonik adalah jenis air yang mudah diserap tubuh sehingga biasanya digunakan saat berolah raga untuk mengganti cairan tubuh yang hilang lewat keringat , sebab Minuman ini memiliki tekanan yang sama dengan sel tubuh dalam satuan osmolaritas (jumlah partikel zat terlarut dalam larutan).

Minuman isotonik mengandung karbohidrat dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Meski begitu tidak baik mengonsumsi jenis air ini secara berlebihan. 

2. Air Berkarbonasi

Adalah air berkarbonasi atau sparkling water. Sparkling water adalah air yang berkarbonasi yang mengandung gelembung gas karbon dioksida. Namun, dalam hal menghidrasi tubuh, sparkling water tidak sebaik dengan air mineral. 

3. Alkali

Air alkali memiliki tingkat pH yang lebih tinggi daripada air keran biasa.

4.Air Keran

Air keran adalah air yang dialirkan melalui pipa dan keluar melalui keran. Bila dilihat dari sumbernya, air keran biasanya didapatkan dari sungai, danau, atau sumur. Nah, sebelum aman dan layak dikonsumsi, biasanya air keran melewati banyak proses penyaringan, sehingga kandungan mineralnya berkurang. Kemudian air jenis ini rawan terkena parasit dan bakteri karena tidak melalui penyaringan yang benar bila tidak dilakukan penanganan yang baik maka bisa menimbulkan penyakit ketika mengkonsumsinya kesimpulannya Air ini masih aman dikonsumsi dengan penanganan yang tepat

5. Air Mineral

Jenis air yang paling aman dikonsumsi oleh manusia karena air mineral ini adalah Air yang diambil dari mata air atau sumber air yag terletak di daerah yang kaya mineral. Jenis air minum ini kaya mineral seperti magnesium, kalsium, natrium, dan selenium. Air mineral memiliki manfaat kesehatan, karena menyediakan mineral yang tidak dapat dibuat oleh tubuh. Bahkan di pasaran sudah terdapat air mineral dengan Jenis atau ukuran yang berbeda-beda sesuai kebutuhan mereka yang mengkonsumsinya. 

Jenis air ini paling banyak dikonsumsi karena selain praktis kesehatannya terjaga keamanannya terjamin berasal dari sumber mata air yang masih murni dan melalui penyaringan yang benar sehingga manfaat air yang diharapkan dan bermanfaat bagi tubuh bisa terjaga sampai ke tubuh kita

Namun sayangnya saat ini marak sekali air isi ulang yang palsu atau yang dipalsukan oleh oknum-oknum yang tidak bertanggung jawab yuk kenali ciri air isi ulang yang dipalsukan. 

Cara Membedakan Air Mineral Palsu dan Asli

Biasanya dalam kasus pemalsuan air minum segel yang digunakan asli, maka dari itu tampak dari luar akan sulit membedakan, akan tetapi untuk isi air yang yang ada didalamnya akan berbeda kualitas dan bisa diperhatikan tanda-tanda yang timbul saat meminumnya untuk mengecek apakah benar isi air galon yang dibeli adalah asli dari perusahaan air mineral anda bisa perhatikan hal ini :

Yang pertama pastikan dalam kemasan terdapat tanggal produksi, selanjutnya rasa, biasanya untuk yang palsu cenderung agak pahit atau agak asam atau cenderung nyangkut di tenggorokan rasanya karena mungkin ada campuran bakteri yang berbahaya bagi tubuh tapi untuk air minum yang asli biasanya akan sedikit ada rasa manis dan menyegarkan di tenggorokan, Kemudian dari baunya Biasanya kalau untuk air isi ulang yang palsu terdapat bau besi atau bau tanah akan tetapi untuk air mineral yang asli tidak berbau sama sekali dan tidak juga berwarna. 

galon yang digunakan juga galon dari merk galon yang sudah ada lama di Indonesia, maka dari itu tampak dari luar akan sulit membedakan, akan tetapi untuk isi air yang yang ada didalamnya akan berbeda kualitas dan bisa diperhatikan tanda-tanda yang timbul saat meminumnya untuk mengecek apakah benar isi air galon yang dibeli adalah asli dari perusahaan air mineral anda bisa perhatikan hal ini 

Dampak Buruk Konsumsi Air Mineral Palsu

Penggunaan air mineral palsu dapat berefek buruk bagi tubuh misalnya terdapat bakteri yang tidak terlihat kasat mata yang dapat menimbulkan penyakit karena air mineral palsu ini tidak melalui proses penyaringan yang baik, kemudian dapat mengandung zat kimia berbahaya karen bukan dari sumber air yang baik. Untuk jangka panjang konsumsi bahkan bisa berakibat kanker dan gangguan lain pada tubuh. 

Maka dari itu cermatlah dalam memilih air yang digunakan untuk dikonsumsi dalam keluarga sehingga kesehatan keluarga kita dapat terjaga dan manfaat dari air dapat dirasakan dengan baik oleh tubuh kita konsumsilah air yang mengandung mineral potassium, natrium, kalsium dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk tubuh. 

Salam sehat selalu

🥰